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Der Laufworkshop für Einsteiger und Fortgeschrittene
Individuelle Laufstilanalyse
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neue Workshop Termine:
Montag 13. September ---> ausgebucht !! Auch die Warteliste ist voll
Montag 11. Oktober ---> ausgebucht !!
November / Dezember Termine und für 2011: noch in Vorbereitung (ab Mitte September hier online)
Workshop Archiv: 08. März - 28. März - 03. Mai - 07. Juni - 26. Juli: <hier>
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Die Leistungen:
 Eingangscheck: Analyse der Körperstatik und Feststellung von Dysbalancen durch einen Physiotherapeuten
Video – Laufbandanalyse: Ermittlung Deines IST Zustandes: Analyse Gesamtkörperlaufstil. Fußtypbestimmung (Fußaufsatzanalyse) und Schuhanalyse. Anschließend Auswertung im Einzelgespräch!
spez. (individuelles) Dehnprogramm
Lauf-Kraft: Speziell und individuell abgestimmtes Kräftigungsprogramm
Stil Verbesserung: Individuelle Lauf ABC Übungen genau auf die bei Dir ermittelten Technikdefizite zugeschnitten
Laufpraxis: ausgiebige individuelle Lauftechnikübungen unter pers. Anleitung zugeschnitten auf Deine Bedürfnisse ermittelt aus den Analysedaten
Video und Photomaterial Deiner Aufnahmen auf CD
Übungskatalog Deiner Kräftigungs- und Dehnungsübungen auf CD (Beschreibungen mit Bild):
  
Kosten: 59,-- €
Anmeldung und weitere Infos jederzeit gerne unter:
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Nur ca. 30% der aufgebrachten Energie wird bei der Laufbewegung in Vortrieb umgesetzt. Will man nun schneller werden nur durch vermehrtes Konditionstraining (z. B. mehr Wochenkilometer, häufigeres Tempotraining, schnelleres Intervalltraining, längere Läufe) ist der zu erwartende Effekt nur gering und von kurzer Dauer, meist wegen erhöhter Verletzungsanfälligkeit. Warum nicht an einer etwas grösseren, nachhaltigeren Schraube drehen? Durch die Ökonomisierung Deines Laufstils wird es Dir ermöglicht ohne mehr Leistung aufzubringen schneller, ernergiesparender und vor allem leichter zu laufen. Als Dankeschön für einen schonenderen Laufsitil kommt ausserdem eine positive Rückmeldung direkt von Deinen Gelenken, Knorpeln, Bandscheiben, ...
Rückblick: Bilder und Impressionen von den letzten beiden Veranstaltungen:
hier findest Du ein paar Schnappschüsse vom 03.05.2010:
Info - Flyer:
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Teilnehmerfeedback:
Hallo Ralf,
als erstes ein riesen großes DANKE! Seit der Laufanalyse und dem ABC Training achte ich sehr auf meinen Laufstil. Es ist kaum ¼ Jahr her und breche meine pers. Bestzeiten (einfach mal so). Ok ich trainiere zwar auch etwas mehr aber das muss auch nicht zwangsläufig heißen das man schneller wird. Wenn ich alles betrachte, trägt beim Laufen den größten Anteil mein "neuer" Laufstil (dein Training). Erster Erfolg war 2 Wochen vor HM-Regensburg ein 10 km Testlauf in 41Min. in leicht hügeliger Strecke(3min. besser als alte Bestzeit in flacher Strecke). Was mich sehr gewundert hat, war das ich am nächsten Tag keinen Muskelkater, keine Verspannungen hatte. Das wollte ich erst mal nicht Überbewerten, da ich gemeint habe, "ok, hast hald einfach mal einen guten Tag erwischt".
Meine alte HM Bestzeit (ca 1:39 Std.) vor dem Techniktraining war sehr hart erkämpft, im Ziel bin ich damals fix und fertig angekommen und hatte einen üblen Muskelkater danach! Gestern bin ich beim HM Regensburg mitgelaufen und etwas über 5min. besser gewesen!! Heute habe ich "nur" schwere Füße und leichte Reizung in der Achillessehne. Es ist für mich eine kleine Sensation, das ich es auf so kurzer Zeit geschafft habe mich zu steigern.
Grüsse Thomas
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Hallo Ralf,
"Der Workshop hat meine Erwartungen um 200% Übertroffen" - Danke!
Grüsse Blei (Sebastian Bleisteiner)
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Guten Morgen Ralf,
mir hats gut gefallen, da ich bislang noch nie Aufnahmen von mir gesehen hatte.
Laufen lernt man also doch nicht nur vom Laufen alleine. Arbeit hab ich jetzt genug.
Vielen Dank für Deine Zeit und Mühe.
Grüße
Wolfgang
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Hallo Ralf,
danke noch mal für die super Laufstilanalyse!
Durch die Laufstilumstellung in den Tagen danach (nur etwas mehr
Beinstreckung beim Abdruck) wurde ich ca. 15 Sekunden pro Kilometer
schneller. (siehe Anhang):
Markus S.
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Hallo Ralf!
Habe am Montag einiges gelernt, jetzt heißt es fleißig sein und das Neue umsetzen!
Bin total motiviert und hoffe, meine Probleme nun langfristig in den Griff zu bekommen.
Nochmals vielen Dank an Dich und das Team!
Viele Grüße
Silke
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