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Vorbereitungstagebuch 2013 - zwischen den Sonnwenden....
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| Geschrieben von Ralf Preissl |
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Vorbereitungstagebuch 2013 - zwischen den (Sonn)-Wenden!
KW19 - KW20 (05. Mai bis 20. Mai):
Ruhe - Berge - Ruhe - Berge (dann wieder Ruhe in KW21)
Ziel: Umgebungswechsel bei Umfangssteigerung in den Einzeleinheiten, verbunden mit viel Ruhe zwischen den Umfgangblöcken
Vorgehensweise: Ganz einfach Zeitoptimiert: An den Wochenenden bzw. Feiertagen wird für den Ironman rel. viel Trainiert, und unter der Woche dann fast Nul... (38767 more chars) |
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Eine Erfahrung Wert - No Way Out Run beim No Guts - No Glory Race am 24.02.2013
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| Geschrieben von Ralf Preissl |
| Eine Erfahrung Wert - No Way Out Run beim No Guts - No Glory Race am 24.02.2013
Ein Alternativjahr sollte es ja heuer sein. Mein Trainingsalltag nach 25 Jahren Leistungssport einmal etwas anders. So nahm ich nach meinen Bayerischen Meistertitel im Halbmarathonlauf (und dem Deutschen Meistertitel im Berglauf natürlich) meine Laufambitionen etwas zurück und konzentriere mich mehr auf die Abwechslu... (4925 more chars) |
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Spindellauf Halbmarathon - Sieg bei der Erstaustragung
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| Geschrieben von Ralf Preissl |
| Sieg beim Spindellauf Halbmarathon
In 1:17:18h konnte ich den Spindellauf (Halbmarathon mit 600 Höhenmetern) gewinnen.
Für mich, heuer im Alternativjahr 2013 das ideale Rennen - mal etwas anderes. Die Herrausforderung hier war neben der Distanz von 21km mit 600Höhenmetern vor allem die vielen Kurven, Ecken und die langegezogene Kurve in der Spindel hoch (und wieder runter). So war ich selber etwas verwundert das ich Konditionell bis zum Sc... (603 more chars) |
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Sieg beim Silvesterlauf 2012
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| Geschrieben von Ralf Preissl |
| Sieg beim Silvesterlauf Bogen
Über den Gesamtsieg, und mit 29:30min. über 9km bin ich mehr als Zufrieden. Klar bin ich vor 13 Jahren an selbiger Stelle schon mal fast 1,5min. schneller gewesen, aber heuer steht die Vorbereitung ja mehr unter dem Zeichen des Ironmans.
Zum Rennverlauf: Beim Silvesterlauf in Bogen ist ein Rundkurs 5x zu bewältigen, wobei 2x eine leichte Steigung zu laufen war. Der Kurs mit vielen Kurven, Wendepunkten und Bor... (1151 more chars) |
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Saisonstart und Saisonplanung 2013
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| Geschrieben von Ralf Preissl |
| Saisonstart und Saisonplanung 2013
Nachdem die Saison 2012 sehr erfolgreich zu ende ging - ja mit dem Deutschen und dem Bayerischen Meistertitel sogar die erfolgreichste Saison überhaupt für mich war legte ich erst mal die Beine hoch und nahm Abstand vom regelmäßigen Training. Klar hab ich meine Umfänge nicht auf Null reduziert, denn dafür hab ich viel zu viel Leidenschaft für diesen Sport. Aber alles stand unter dem Zeichen "just for fun" ... (1617 more chars) |
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