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Training, Fun and Sun (Fuerteventura II)
Geschrieben von Ralf Preissl

Training, Fun and Sun (Fuerteventura II)

In den letzten 5 Tagen auf Fuerte standen 2 Radeinheiten auf Plan. Den Anstieg von Antigua nach Betancuria (bis zu den Eisenmännern) ging es 4x hoch. Ziel ruhige Oberkörperhaltung aber noch rel. hohe Frequenz (kein Kraftausdauertraining) und noch unter der aeroben Schwelle. Ein andermal dann einen viereinhalbstünder GA1 ohne Aufgabe quer durch die Insel.

Ausserdem jede Menge Rumpfstabi und Dehnprogramme. Inspiriert im Hoteleigenen GYM. Bilder sind <hier>

Fuerteventura: Rumpfstabi Fuerteventura: Rumpfstabi Fuerteventura: Rumpfstabi Fuerteventura: Rumpfstabi

Fuerteventura: Rumpfstabi Fuerteventura: Rumpfstabi Fuerteventura: Rumpfstabi

Schwimmen und Swim and Run

Das tägliche Schwimmen ist super Abwechslungsreich und vom Schwimmtrainer genau auf unsere Gruppe abgestimmt. An den umfangreicheren Lauf / Rad - Tagen auch mal nur 1500m mit vielen Lockerungseinheiten und an den Ruhetagen mit Einheiten bis zu 2h im Wasser...

Als Abschluss des zweiten Belastungsblockes stand ein Fun Event an: "Swim and Run" über die Distanzen 3 x in folge: 300m Schwimmen gefolgt von 150m Strandlauf --- das machte mächtig Spass, brachte den Puls etwas auf hochtouren und war vor allem ein super Umstellungstraining ausgetüftelt vom Schwimmexperten Held Toni :-)

Fuerteventura: Swim and Run Der Start

Fuerteventura: Swim and Run Runde 1: alles noch dich zusammen

Fuerteventura: Swim and Run Out of water in Runde 2

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